Progressive Muskelentspannung

Bei der Progressiven Muskelentspannung (Relaxation nach Jacobson) handelt es sich um eine Behandlungsmethode, bei der durch abwechselnd, willentliche An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung erreicht werden soll. Durch die Anspannung bzw. Entspannung der einzelnen Muskeln wird die Körperwahrnehmung gesteigert und der Patient lernt eine Entspannung selbstständig herbeizuführen, wann immer dies benötigt oder gewünscht wird. Zudem können dadurch körperliche Anzeichen wie Unruhe, Erregung, Herzklopfen oder Zittern reduziert werden.
Eingesetzt wird die progressive Muskelentspannung im Rahmen einer Verhaltenstherapie, z.B. bei der Behandlung von Angststörungen oder aber auch bei chronischen Schmerzen oder Schlafstörungen.